Teh Menghambat Penyerapan Zat Besi

Apa temen-temen punya kebiasaan minum teh hangat, es teh, fruit tea, teh sosro atau semacamnya setelah makan? Kalau temen-temen punya kebiasaan seperti itu cobalah tinggalkan kebiasaan buruk tersebut karena tidak baik untuk kesehatan. Menurut para ahli kedokteran kebiasaan minum teh sebelum atau sesudah makan akan menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Padahal zat besi dalam tubuh sangat dibutuhkan.

Menurut Prof Dr Soetaryo teh menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Bagi para pecandu teh , disarankan untuk tidak meminumnya setelah makan. Pasalnya, minum teh setelah makan dapat menyebabkan hambatan penyerapan zat besi dalam tubuh hingga 80 %. Padahal, zat besi sangat dibutuhkan dalam upaya pertumbuhan kualitas tubuh manusia. Oleh karena itu, kebiasaan minum teh sesudah makan sebaiknya dihilangkan. Sebaiknya teh diminum dua jam sesudah dan sebelum makan.

Zat besi menjadi sangat penting dalam kualitas manusia karena setiap pertumbuhan sel manusia membutuhkan keberadaan zat besi ini. Zat besi digunakan sebagai profilerasi dan diferensi sel, termasuk sel saraf, otot, tulang dan organ lain. Defisiensi besi meskipun belum muncul sebagai anemia juga akan mengganggu perkembangan fungsi kognitif. Kekurangan zat besi ini biasanya terjadi pada anak-anak. Dan salah satu ciri anak yang mengalami kekurangan zat besi ini antara anak akan menjadikan anak merasa cemas, depresi, gangguan perhatian. Dan pada akhirnya akan mengganggu prestasi sekolah mereka.

Apa sih sebenarnya fungsi zat besi di dalam tubuh? Spesialis gizi klinik, dokter Samuel Oentoro MS SpGK, menjelaskan, zat besi berfungsi untuk untuk membentuk sel darah merah. Sementara sel darah merah bertugas mengangkut oksigen dan zat-zat makanan ke seluruh tubuh, serta membantu proses metabolisme tubuh untuk menghasilkan energi. Nah, jika asupan zat besi ke dalam tubuh kurang, dengan sendirinya sel darah merah juga akan berkurang. Tubuh pun akan kekurangan oksigen. Akibatnya, timbullah gejala-gejala anemia yakni 5 L (letih, lemah, lesu, lelah, dan lunglai), daya ingat dan daya konsentrasi menurun. Gejala lain adalah munculnya warna pucat pada bagian kelopak mata bawah. Jadi, bagi temen-temen yang suka minum teh sesudah makan, mulailah meninggalkan kebiasaan tersebut demi kesehatan kita. Oke?

(bella soe)

»»  read more

Air Water 水 Banyu [sama aja kalee..~]

Kegiatan sehari-hari kita, mulai dari minum, makan, mandi, bersih-bersih sampai olahraga, semua pasti berhubungan dengan air. Air memang memegang peranan penting dalam kehidupan kita. Buktinya nih, manusia bisa bertahan hidup selama dua bulan tanpa makanan, te ta pii..., cuman sanggup bertahan tiga hari tanpa air! Is it so important?

The Needs of Water

• 60-70% tubuh kita terdiri dari air. Jumlah air tersebut akan berkurang teratur dan berkala dari tubuh kita pada saat kita berkeringat, buang air kecil maupun bernapas
• Kehilangan 15% only dari jumlah air di dalam tubuh udah bisa menyebabkan dehidrasi parah yang bisa menyebabkan kematian [syeremmm...~]
• 75% dari otot kita terdiri dari air. Minum air membantu kita membentuk otot
• Salah satu sifat air adalah melembabkan. Banyak minum air putih juga akan melembabkan kulit kita. Kulit yang lembab berarti lebih elastis dan nggak gampang keriput, alias awet. Selain kulit, air juga melembabkan mata, hidung, dan tenggorokan kita
• Sifat air yang lain adalah melarutkan. Di dalam tubuh, air akan melarutkan berbagai zat nggak penting seperti racun, dan bahan kimia lainnya yang masuk bersama makanan nggak sehat yang sering kita konsumsi, lalu dibuang bersama urine dan feces
• Dengan demikian, kita bisa mengurangi resiko terkena berbagai penyakit seperti serangan jantung, kolesterol, kanker, dll dst dsb bsp
• Air bisa membantu kita mengurangi berat badan looh!! Lemak di dalam tubuh kita mengikat air, tetapi air yang banyak justru akan mendorong lemak untuk melepaskan air tersebut. Air juga mempercepat metabolisme [terutama pembakaran kalori] dalam tubuh
• Fungsi penting lain dari air adalah transportasi. Air berjasa memperlancar jalannya oksigen ke setiap sel di tubuh kita dan nganterin nutrisi ke tempat-tempat yang membutuhkan
• Next, air juga berfungsi sebagai pelumas, yang melumasi persendian dan jaringan dalam tubuh sehingga bisa bekerja lebih baik dan tahan lama
• Dan masih banyaaaaaa~~~~aaak lagi fungsi air: menjaga suhu tubuh, mempercepat proses penyembuhan, membangun sel baru, melancarkan peredaran darah, dan silakan teruskan sendiri.... . . . . . . . . .

So how much do we need?

Standarnya sih 8-10 gelas sehari, tapi yang jelas kita butuh 2.5-3 LITER air seharinya. Khususnya ketika berekskresi lewat kulit lebih banyak [baca: berkeringat] misalnya pada hari Jumat setelah olahraga [hehe], kita perlu lebih banyak air dari biasanya..! Te ta pii..., jangan terlalu banyak. Walaupun hati mampu memproses 15 liter air per hari, terlalu banyak air dalam tubuh bisa menyebabkan kadar garam dan air nggak seimbang, ato yang disebut hyponatremia. Jadi jangan kemaruk ya lek minum air..~

"Water is H2O, hydrogen two parts, oxygen one, but there is also a third thing, that makes water and nobody knows what that is..," D. H. Lawrence [1929]

SUMBER: GoGirl Mei 2006

(eve)

»»  read more