10 Cara Mempertahankan Ingatan

Masih muda kok sudah pikun sih? Ya, siapa bilang penyakit lupa alias tidak ingat itu cuma konsumsi para lansia. Karena mereka yang masih berusia muda pun bisa saja mengalami gangguan kelupaan layaknya yang tua-tua. Banyak faktor yang menjadi biang keladi munculnya gangguan kelupaan tersebut, mulai dari makanan yang dikonsumsi, pekerjaan yang menumpuk serta kesibukkan-kesibukkan lainnya. Belum lagi dengan keakraban orang muda dengan berbagai perangkat teknologi moderen macam telepon selular, komputer,email, hingga internet, yang kemudian memaksa tubuh dan otak terus bekerja selama 24 jam.

Nah, hiruk-pikuknya aktivitas tersebutlah yang kemudian memicu hilangnya kemampuan otak untuk mengingat-ingat. Namun begitu, gangguan kelupaan tersebut tetap bisa diatasi, kok. Dengan mengikuti beberapa tips sederhana ini, mudah-mudahan penyakit lupa tersebut bisa dihindari:

1. Fokuskan diri untuk mendengar dan kurangi berbicara. Pasalnya, dengan
mendengar akan mendorong kita untuk lebih berkonsentrasi

2. Sebisa mungkin hindari bergaul dengan mereka yang berpikiran negatif.
Karena dengan berpikir positif akan menstimulir otak Anda

3. Disiplin dengan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan yang kaya
protein, buah dan sayuran. Karena makanan-makanan tersebut akan
memberikan suntikan'tenaga' bagi otak

4. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya lemak-lemak
tersebut bisa menyumbat saluran arteri yang tengah menyuplai darah ke otak

5. Minumlah vitamin, khususnya vitamin E dan suplemen yang mengandung unsur
seng. Berbagai penelitian menunjukkan kalau kedua unsur tersebut bisa
membantu memperlambat proses penuaan dini serta meningkatkan kemampuan ingatan.

6. Baca, baca, dan baca. Banyak membaca dengan diselingi bermain puzzle
merupakan latihan yang sangat baik bagi otak

7. Jangan mengkonsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu banyak alkohol
konon akan membunuh sel-sel otak secara perlahan-lahan

8. Rencanakan selalu aktivitas dengan orang lain. Karena bersosialisasi itu konon bisa mengusirrasa malas pada otak

9. Hindari mengkonsumsi obat-obatan yang tidak perlu. Menurunkan berat
badan, tekanan darah, serta kadar kolesterol dalam tubuh terkadang lebih ampuh dengan berdiet dan berolahraga ketimbang obat-obatan.
Selain itu
usahakan untuk mempelajari dan mengetahui efek samping dari obat-obatan
yang Anda minum. Obat tidur misalnya, konon bisa mengakibatkan hilangnya memori.

10. Usahakan untuk menjadwalkan serta melakukan olahraga secara rutin.
Karena aktivitas tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak

silakan mencoba yach :)

(sianny)